秋天的养生粥,这6款最合适

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2018-10-23

秋天的养生粥,这6款最合适发布时间:2017-08-2314:54[][]原标题:秋天的养生粥,这6款最合适  秋季养生喝什么粥  1、芝麻粥  捣碎芝麻与大米同煮,可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等▓▓。 芝麻50克▓、米100克。

先将芝麻炒熟,最好研成细末,待米煮熟后▓,拌入芝麻同食。 秋季常食▓▓,可益寿延年,还可润肺▓,是秋季保健粥的佼佼者▓▓。

对便秘▓、肺燥咳嗽者有一定疗效▓▓▓。   2▓、牛肉粥  切碎牛肉与粥同煮▓,可补脾胃、强筋骨▓。   3▓、菊花粥  菊花60克▓▓、米100克。 先将菊花煎汤▓,再同米煮成粥▓▓。 因其具有散风热、清时火▓、明目等功效,对秋季风热型感冒▓▓▓、心烦咽燥▓、目赤肿痛等有较好的治疗功效▓▓▓。

同时对心血管疾病也有较好防治作用▓。

  4▓、山芋粥  山芋与粳米同煮▓▓▓,常食可防高血压▓▓、动脉硬化、过度肥胖等症▓▓。   5▓、梨子粥  梨子2只▓,洗净后带核切碎加粳米100克▓▓▓,和水煮粥▓▓▓▓。 因梨具有良好的润燥作用▓▓▓,可作为秋令常食的保健食品。   6▓、赤小豆粥  赤小豆50克▓▓、米100克▓▓、白糖少许▓▓。 赤小豆和米同放锅中▓,大火煮开,改用文火熬煮▓,食用时,放入白糖即可▓▓。

有清热利尿▓、止渴之功效。   秋季养生注意事项  1▓、睡前不要吃饭  其实随着天气慢慢变冷,那么人们要养生一个睡觉早的习惯▓,不是像夏季那样很晚才睡觉了,当然在睡觉前最好是不要吃东西▓▓▓▓。

  2▓▓、休息很重要  一个良好的睡眠对于饮食是很关键,当然我们在吃饭之后不要立马就去运动,而且也不要去直接躺下来或者去看电影等等。

  3▓、定时定量  饮食的规律是一个长期的过程▓▓▓。 那么这个过程其实一定要养成才好▓,千万不能为了一顿饭去暴饮暴食▓,这样对于我们肠胃是很不利的。   4、细嚼慢咽  这个是很重要的,如果我们吃饭吃的太快的话▓,那么我们的消化系统就会分泌的不多▓▓▓,因为造成消化不良▓▓▓。   5、吃应该吃的食物  你应该多吃一些五谷类的▓,多吃豆类,蛋▓、鱼以及一些瘦肉等,还有一些新鲜的蔬菜和瓜果也是要吃的哦。